ИССЛЕДОВАНИЕ ДНЯ
Не выспались? 20 минут движения могут помочь мозгу
Учёные решили проверить, что лучше помогает мозгу после сильного недосыпа: короткая тренировка или сон.
Участники исследования провели без сна 30 часов. После этого одна группа выполняла 20 минут аэробных упражнений, другая спала 90 минут, а третья просто отдыхала.
Результат оказался неожиданным: и 20 минут физической активности, и 90 минут сна помогли сохранить способность мозга запоминать новую информацию.
Причём эффект от короткой тренировки оказался сопоставим с полуторачасовым сном.
Вывод: если после плохой ночи голова совсем «не варит», небольшая физическая активность может временно помочь мозгу работать эффективнее. Но полноценный сон она, конечно, не заменяет.
Источник: PNAS, 2026, Protecting episodic memory after sleep loss
#ИсследованиеДня
Камчатка онлайн в MAX
