Алкоголь: пять признаков, что пора остановиться
Алкоголь — это яд, и организм какое-то время пытается с ним бороться, но рано или поздно ресурсы заканчиваются. Как понять, что пора завязать со спиртным? Вот несколько тревожных сигналов.
Первое — изменения во внешности. Кожа становится сухой, теряет упругость, морщины углубляются. Алкоголь обезвоживает организм и выводит полезные вещества. При этом повышается выработка тестостерона — кожа, наоборот, становится жирной, поры расширяются.
Второе — набор веса. Спиртное очень калорийно: в 100 мл водки — 235 ккал. Оно замедляет обмен веществ и усиливает аппетит. У мужчин жир откладывается в области талии, может увеличиваться грудь и бёдра.
Третье — проблемы со сном. Алкоголь помогает быстро заснуть, но качество отдыха страдает: сокращается фаза быстрого сна. В итоге человек просыпается разбитым, с головной болью и низкой работоспособностью. Сон нормализуется только через 2–4 недели после полного отказа.
Четвёртое — перепады настроения. Алкоголь — это депрессант. После короткого подъёма появляются подавленность, раздражительность и агрессия. Если справиться со стрессом не получается, специалисты советуют обратиться к психологу.
Пятое — частые болезни. Алкоголь ослабляет иммунитет, повреждает внутренние органы, вызывает воспаления и дефицит витаминов. Кроме того, в состоянии опьянения человек чаще рискует, что тоже повышает шансы заболеть.
Как отмечают специалисты Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики, если вы заметили хотя бы несколько из этих признаков, это серьёзный повод задуматься об отказе от алкоголя. Чем раньше принять решение — тем легче восстановить здоровье.
Портал АиФ Камчатка| ВКонтакте | Одноклассники | MАКС| Письмо в редакцию
