Фитбол вполне можно считать серьёзным инструментом для тренировок: он подходит и новичкам, и опытным спортсменам.
В чем его польза?
Неустойчивая поверхность заставляет работать глубокие мышцы живота, спины и тазового дна, формирует крепкий мышечный корсет.
Чтобы удержаться на мяче, мозг постоянно отслеживает положение тела в пространстве. Это отличная тренировка проприоцепции — чувства собственного тела
Мягкая поверхность мяча амортизирует нагрузку, можно выполнять растяжку с большей амплитудой.
Тренировки будут эффективными, если придерживаться рекомендаций:
Подберите правильный размер: сядьте на мяч — стопы должны полностью касаться пола, колени — согнуты под углом примерно 90 градусов
Начните с разминки: перед основной частью сделайте несколько лёгких движений, чтобы разогреть мышцы
Адаптируйте нагрузку: начинайте с простых упражнений и постепенно усложняйте их
Следите за техникой выполнения упражнений
