Кофе лучше не пить за 6–8 часов до сна — врач
Врач-диетолог Андрей Бобровский советует заканчивать с кофеином минимум за 6–8 часов до сна.
Причина в том, что период полувыведения кофеина в среднем составляет около 5–6 часов. Поэтому даже чашка, выпитая в 16:00, к полуночи всё ещё может заметно влиять на организм.
Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Sleep Medicine, показало, что кофеин даже за 6 часов до сна способен ухудшать его качество и сокращать продолжительность ночного отдыха.
Так что кофе в 18:00 — это уже не «ещё не поздно», если спать вы собираетесь около полуночи.
А послеобеденный капучино внезапно оказался вечерним решением с ночными последствиями.
