15 проб: как заставить ребенка есть овощи
Привить ребёнку любовь к фруктам и овощам вполне реально — главное, органично вписать их в повседневный рацион и превратить знакомство с полезной едой в спокойное и даже увлекательное занятие. Начать можно с небольших шагов: кусочек банана или яблока станет удачным дополнением к завтраку, свежий салат органично впишется в обед, а ягоды или нарезанные овощи подойдут в качестве полдника. Разнообразие вкусов и текстур помогает поддерживать интерес ребёнка и не даёт привычному набору продуктов наскучить.
Сделать процесс знакомства с новыми продуктами интереснее помогает игровой подход. Можно придумать овощу забавное имя, сочинить о нём короткую историю или вовлечь ребёнка в выбор продуктов в магазине — например, предложить найти самый красивый помидор или самую яркую морковь. Так ребёнок ощущает свою причастность к общему делу и куда охотнее соглашается попробовать то, что сам же и выбрал.
Важно избегать давления: если в какой то день ребёнок отказывается есть брокколи, не стоит настаивать. Лучше предложить этот продукт снова спустя некоторое время. Специалисты Камчатского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики отмечают, что порой требуется до 10–15 проб, прежде чем новый вкус станет привычным и приятным.
При этом самый действенный способ привить полезные пищевые привычки — личный пример родителей. Когда взрослые с удовольствием включают овощи в свой рацион, дети естественным образом перенимают такое отношение к еде.
Портал АиФ Камчатка | ВКонтакте | Одноклассники | MАКС | Письмо в редакцию
