Хронический недостаток сна и риск ожирения: новые данные исследования
Исследование, опубликованное в EatingWell, подтверждает связь между хроническим недосыпом (даже на один час в сутки) и повышенным риском ожирения. Анализ данных показал, что недостаток сна нарушает метаболические процессы, усиливает системное воспаление и изменяет гормональный профиль, способствуя накоплению жировой ткани.
Механизмы включают повышение уровня грелина, снижение лептина и нарушение чувствительности к инсулину. Рекомендуемая норма сна для взрослых — 7–9 часов. Постоянное сокращение сна на 1 час увеличивает риск метаболических нарушений в долгосрочной перспективе.
Исследователи подчеркивают важность соблюдения режима сна для профилактики ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимы дальнейшие исследования для уточнения долгосрочных эффектов и индивидуальной вариабельности.
