Сидячий образ жизни убивает? Новое исследование назвало конкретные цифры
Учёные из Университета Глазго опубликовали в журнале PLOS Medicine тревожные данные. Оказывается, непрерывное сидение или лежание дольше 30 минут в день уже опасно. А каждый дополнительный час малоподвижности повышает риск смерти от рака на 10%
Выводы основаны на 12-летнем наблюдении за 91 000 участников, которые носили фитнес-трекеры. Масштаб впечатляет.
Но есть и хорошие новости! Даже минимальная активность меняет дело:
замена 1 часа сидения на глажку или мытьё посуды снижение риска на 12%
30 минут ходьбы вместо сидения снижение на 8%
всего 5 минут интенсивных упражнений снижение аж на 22%
Врачи напоминают: главное не изнурять себя тренировками, а просто вставать каждые полчаса и прохаживаться. Даже маленькие шаги дают большой защитный эффект.
Вывод: спасти себя можно не только в спортзале, но и на кухне с утюгом. Кто бы мог подумать
