Фитбол вполне можно считать серьёзным инструментом для тренировок: он подходит и новичкам, и опытным спортсменам

Фитбол вполне можно считать серьёзным инструментом для тренировок: он подходит и новичкам, и опытным спортсменам.

В чем его польза?

Неустойчивая поверхность заставляет работать глубокие мышцы живота, спины и тазового дна, формирует крепкий мышечный корсет.

Чтобы удержаться на мяче, мозг постоянно отслеживает положение тела в пространстве. Это отличная тренировка проприоцепции чувства собственного тела

Мягкая поверхность мяча амортизирует нагрузку, можно выполнять растяжку с большей амплитудой.

Тренировки будут эффективными, если придерживаться рекомендаций:

Подберите правильный размер: сядьте на мяч стопы должны полностью касаться пола, колени согнуты под углом примерно 90 градусов

Начните с разминки: перед основной частью сделайте несколько лёгких движений, чтобы разогреть мышцы

Адаптируйте нагрузку: начинайте с простых упражнений и постепенно усложняйте их

Следите за техникой выполнения упражнений