Вокруг спорта бытует множество мифов и предрассудков. Из-за этого порой сложно отличить полезные рекомендации от опасных заблуждений, которые могут замедлять ваш прогресс. Разберем несколько из них:
Жир уходит локально.
Жир покидает тело равномерно. У вас не получится «сжечь живот», только качая пресс. Нужны разнообразные упражнения и правильное питание.
Нельзя пить воду во время тренировки.
Обезвоживание во время занятий крайне опасно — оно снижает выносливость и ухудшает терморегуляцию, поэтому соблюдать водный баланс во время тренировки не только можно, но и нужно.
Тренироваться нужно каждый день.
На деле организм не выдержит столь колоссальной нагрузки. Без отдыха наступает перетренированность: падают результаты, повышается риск травм. Телу нужен отдых — 1–2 дня, чтобы мышцы успели восстановиться.
Если упражнение дается тяжело, именно его и нужно делать.
Если упражнение приносит дискомфорт и у вас не получается его выполнить, вероятнее всего, вы делаете его неправильно или оно не соответствует вашему уровню подготовки. А если каждое выполнение такого упражнения сопровождается острой болью, его нужно прекратить во избежание травм и обратиться к специалисту.
