Смузи — быстрый способ приготовить яркий перекус из фруктов, ягод и зелени. Меняя ингредиенты, легко подобрать вкус под настроение: от тропически-сладкого до освежающего и нежного. Вот три простых рецепта, на которые уйдёт всего несколько минут.
Тропический микс с киви и манго
Ингредиенты: киви — 300 г, банан — 1 шт., апельсин — 1 шт., манго — 1 шт., вода — около 100 мл.
Очистите фрукты, удалите косточку манго и нарежьте мякоть кусочками. Переложите всё в блендер, влейте воду и взбейте до однородности. Если напиток получился слишком густым, добавьте ещё немного воды. Подавайте сразу, при желании — со льдом.
«Клубника в шоколаде» на миндальном молоке
Ингредиенты: бананы — 1–2 шт., клубника — 200 г, миндальное молоко — 200 мл, какао — 10 г, финики — 30 г.
Удалите косточки из фиников, бананы очистите и нарежьте. Соедините ингредиенты в чаше блендера и измельчите до гладкой кремовой консистенции. Для рецепта подойдёт свежая или замороженная клубника. Готовый смузи разлейте по стаканам и подавайте сразу, сообщает канал.
Зелёный смузи с грушей и кокосом
Ингредиенты: шпинат — 60 г, груши — 2 шт., стебель сельдерея — 150 г, тыквенные семечки — 10 г, кокосовое молоко — 100 мл, вода — около 100 мл.
У груш удалите сердцевины, сельдерей очистите от жёстких волокон. Нарежьте фрукты и овощ, затем взбейте их в блендере со шпинатом, кокосовым молоком, водой и половиной семечек. При необходимости отрегулируйте густоту водой. Перед подачей посыпьте оставшимися семечками.