Высокое давление: почему возникает гипертония и как её контролировать
Артериальная гипертония — одна из главных причин инфарктов и инсультов. Опасность заболевания в том, что повышенное давление может годами не вызывать никаких симптомов. Человек чувствует себя хорошо и даже не подозревает о проблеме.
Гипертония развивается под влиянием разных факторов. Среди них — наследственность, возраст, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, избыток соли в рационе, курение и чрезмерное употребление алкоголя. Иногда повышение давления связано с заболеваниями почек, гормональными нарушениями и другими состояниями.
Головная боль, шум в ушах и покраснение лица не всегда сопровождают повышение давления. Поэтому единственный надёжный способ узнать свои показатели — регулярно измерять их тонометром.
Если при домашних измерениях давление неоднократно достигает 135/85 мм рт. ст. и выше, необходимо обратиться к врачу. Для подтверждения диагноза специалист может назначить повторные измерения или суточное мониторирование давления.
Контролировать гипертонию помогают не только лекарства, но и изменение образа жизни:
Следите за весом. При его избытке даже умеренное похудение может способствовать снижению давления.
Правильно питайтесь. Добавляйте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, ограничивайте жирную и сильно переработанную пищу.
Уменьшите количество соли. Взрослым рекомендуется употреблять менее 5 граммов соли в сутки с учётом её содержания в готовых продуктах.
Больше двигайтесь. Старайтесь уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю с учётом состояния здоровья.
Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь. Это поможет снизить риск сердечно-сосудистых осложнений.
При установленной гипертонии важно принимать назначенные препараты и продолжать контролировать давление. Если показатели остаются повышенными, необходимо обсудить лечение с врачом.
Специалисты Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики напоминают: нельзя самостоятельно отменять лекарства, даже если давление нормализовалось. Регулярный контроль и соблюдение рекомендаций врача помогают снизить риск инфаркта и инсульта.
Портал АиФ Камчатка | ВКонтакте | Одноклассники | MАКС | Письмо в редакцию