С 31 августа по 6 сентября проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

С 31 августа по 6 сентября проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. Совпадение с началом учебного года не случайное. Именно сейчас, когда режим дня меняется, нагрузка растёт, а дети возвращаются в коллективы, родителям важно понимать: что на самом деле влияет на здоровье ребёнка и что нет.

Здоровье ребёнка на 50% определяется образом жизни питанием, физической активностью, сном и психологическим климатом в семье. Генетика лишь один из факторов, и далеко не главный.

Пять полезных привычек

1. Завтрак обязателен.

Дети, пропускающие завтрак, хуже концентрируются и чаще имеют избыточный вес. Каша, яйца, цельнозерновой хлеб лучший старт учебного дня.

2. Вода, а не сок.

Сладкие напитки включая натуральные соки - один из главных источников скрытого сахара в детском рационе. Норма воды для ребёнка: 30 мл на килограмм веса в день.

3. Режим сна - не на каникулах.

Отход ко сну в одно и то же время формирует здоровый циркадный ритм. Гаджеты за час до сна убираем.

4. Движение каждый день.

Не обязательно спорт. Прогулка пешком, велосипед, подвижные игры во дворе - всё считается.

5. Эмоциональный климат в семье.

Психологическое здоровье - часть здоровья физического. Тревожный, постоянно напряжённый ребёнок чаще болеет.

Данная неделя хороший повод не для лекций, а для разговора. Спросите, как они себя чувствуют. Вместе сходите на прогулку. Приготовте что-то полезное.

Здоровье - это не подвиг. Это ежедневные маленькие решения. И они принимаются в семье.