Как встать с рабочего места и не впасть в гиподинамию
Специалисты Камчатского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики предупреждают: длительное пребывание в сидячем положении в течение рабочего дня грозит развитием гиподинамии, но ситуацию можно скорректировать без кардинальных перемен в распорядке.
Уже короткие паузы продолжительностью 5–7 минут, отведённые на лёгкую разминку, способны заметно улучшить самочувствие и поддержать тонус организма.
Простые изменения в привычных рабочих ритуалах тоже дают ощутимый эффект: например, вместо телефонного разговора с коллегой можно дойти до его кабинета — такая небольшая активность органично встраивается в дневной график. Дополнительную пользу принесёт отказ от лифта в пользу лестницы: эта естественная нагрузка благотворно влияет не только на мышцы и суставы, но и на работу сердца и лёгких.
Ещё один действенный подход — часть рабочих задач выполнять стоя. Такой приём помогает снизить последствия сидячего образа жизни и становится практичным решением для тех, кто большую часть дня проводит за столом.
Портал АиФ Камчатка| ВКонтакте | Одноклассники | MАКС| Письмо в редакцию
