Как не сорваться: советы тем, кто отказывается от алкоголя
Отказаться от алкоголя — полдела, гораздо сложнее не сорваться в трудный момент. Специалисты подготовили несколько действенных методов, которые помогут справиться с внезапным желанием выпить.
Прежде всего, займите свободное время — вечера и выходные. Найдите новое увлечение или увеличьте объём работы, чтобы у вас просто не оставалось времени на мысли о спиртном. Определите для себя главные жизненные цели и направьте усилия на их достижение — это поможет снизить влечение к алкоголю.
Также важно ограничить контакты с людьми, у которых есть проблемы с алкоголем, и избегать мест, где принято выпивать. Не зацикливайтесь на негативе: постарайтесь минимизировать стресс и сохранять позитивный настрой. Освойте техники релаксации и переключения внимания — это значительно упростит привыкание к жизни без спиртного.
Как отмечают специалисты Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики, не стоит бояться обращаться за профессиональной помощью. Консультации психолога или психиатра-нарколога способны существенно облегчить процесс отказа от алкоголя и помочь в восстановлении организма.
Позвольте трезвому образу жизни стать вашей опорой в достижении успеха — здоровье и ясный ум стоят того, чтобы за них бороться.
Портал АиФ Камчатка| ВКонтакте | Одноклассники | MАКС| Письмо в редакцию
