Алкоголь в жару: почему это двойной удар по здоровью
Употреблять спиртное в жаркую погоду — опасно. И жара, и алкоголь по отдельности серьёзно нагружают сердце и сосуды, а вместе они могут спровоцировать тепловой удар или острую сердечную проблему.
В чём главные риски? Во-первых, сердце работает на пределе: из-за расширения капилляров давление падает, а нагрузка на сердечную мышцу растёт. Во-вторых, обезвоживание наступает в разы быстрее. Организм теряет не только воду, но и важные соли и микроэлементы, что дополнительно осложняет работу сердца.
Как отмечают специалисты Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики, лучший способ защитить себя — полностью отказаться от алкоголя в жару. Даже слабоалкогольные напитки могут нанести серьёзный вред.
Вместо спиртного лучше выбирать чистую воду, несладкие морсы, компоты без сахара, минералку без газа или некрепкий зелёный чай. А вот сладкие газировки и энергетики не помогут — они лишь усиливают обезвоживание.
Также важно соблюдать питьевой режим: стараться выпивать 1,5–2 литра жидкости в день, но понемногу и часто. И умеренно восполнять соль — достаточно слегка подсаливать пищу или есть продукты с естественными электролитами, например бананы, огурцы или кефир. Избегайте солёных закусок в больших количествах — они могут вызвать отёки и скачки давления.
Помните: забота о себе и разумный подход к здоровью в жару — лучшая защита от неприятных последствий.
Портал АиФ Камчатка| ВКонтакте | Одноклассники | MАКС| Письмо в редакцию
