Депрессия и алкоголь: почему они усиливают друг друга

Депрессия и алкоголь: почему они усиливают друг друга

Депрессия и алкоголь образуют опасный замкнутый круг: одно усиливает другое, а тревога только нарастает. С точки зрения биохимии алкоголь кратковременно повышает уровень дофамина гормона, дающего ощущение удовольствия. Возникает иллюзия облегчения. Но одновременно спиртное нарушает баланс серотонина и ГАМК веществ, отвечающих за спокойствие и хорошее настроение.

Уже через несколько часов после приёма алкоголя уровень гормонов счастья падает, а активность стрессовых систем мозга растёт. Поэтому тревога и подавленность усиливаются, а регулярное употребление делает депрессивные эпизоды тяжелее и чаще.

Специалисты Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики дают несколько советов, как разорвать этот круг.

Вопервых, не пытайтесь заглушить депрессию алкоголем это только ухудшит состояние. Обратитесь к психотерапевту или психиатру: при депрессии нужна грамотная оценка и, при необходимости, терапия. Если есть привычка снимать стресс спиртным, проконсультируйтесь с наркологом врач поможет безопасно снизить потребление.

Также важно наладить базовые опоры здоровья: регулярный сон, умеренная физическая активность и сбалансированное питание стабилизируют настроение. Ищите альтернативные способы справляться со стрессом дыхательные техники, прогулки, ведение дневника, поддержка близких.

Помните: устойчивый выход из депрессии возможен только без алкоголя, с профессиональной помощью и бережным отношением к себе.

Портал АиФ Камчатка| ВКонтакте | Одноклассники | MАКС| Письмо в редакцию