Недосып всего на один час приводит к постепенному ожирению — исследование
Недосып всего на один час приводит к постепенному ожирению исследование
Хроническая потеря даже одного часа сна в сутки может способствовать постепенному набору веса. К такому выводу пришли ученые по результатам исследования, опубликованного в журнале EatingWell. Недостаток сна нарушает обмен веществ, усиливает воспалительные процессы в организме и со временем повышает риск ожирения.
Специалисты подчеркивают: взрослым людям рекомендуется спать 79 часов в сутки. Восстановительный сон критически важен для поддержания гормонального баланса и контроля аппетита. При хроническом недосыпе повышается уровень грелина (гормона голода) и снижается лептин (гормон насыщения).
Исследование проводилось с участием более 100 тысяч человек в течение нескольких лет. Результаты показали, что даже небольшие отклонения от нормы сна имеют долгосрочные последствия для метаболического здоровья.