Привычка засыпать под телевизор вызывает зависимость
По словам сомнологов, регулярный сон под работающий телевизор может ухудшать качество отдыха и со временем даже вызывать зависимость от фонового шума.
Специалисты объясняют, что свет экрана мешает выработке мелатонина, а звук провоцирует микропробуждения, из-за которых человек хуже высыпается. В результате утром появляются усталость, рассеянность и ощущение «тумана» в голове.
Если привычка сохраняется долгое время, это может негативно сказаться на памяти, концентрации и уровне тревожности.
В качестве альтернативы эксперты советуют белый шум, спокойную аудиокнигу или вечерний отдых без экранов.
