Достаточно одного приложения: как превратить смартфон в личного тренера
Достаточно одного приложения: как превратить смартфон в личного тренера
Фитнес-браслеты, смарт-часы и обычные приложения в телефоне могут стать простым способом следить за активностью и постепенно добавлять больше движения в день. Об этом сообщили в Камчатском Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
Такие устройства показывают, сколько человек прошёл за день, сколько калорий потратил и какое расстояние преодолел. Когда прогресс виден на экране, двигаться становится легче психологически: цель уже не абстрактная, а вполне измеримая.
Многие гаджеты умеют отслеживать не только шаги, но и пульс, качество сна, уровень стресса и насыщение крови кислородом. Это не заменяет врача, но помогает внимательнее относиться к самочувствию и замечать, как организм реагирует на нагрузку.
Работают такие устройства за счёт встроенных датчиков. Акселерометр считает шаги, гироскоп помогает отличать ходьбу от бега или езды на велосипеде, пульсометр следит за сердечным ритмом, а GPS фиксирует маршрут, скорость и дистанцию.
Особенно полезны напоминания о движении. При сидячей работе гаджет может мягко подсказать, что пора встать, пройтись или сделать разминку. Для многих именно такие короткие паузы становятся первым шагом к более активному образу жизни.
В Центре общественного здоровья отмечают, что начинать можно без дорогих устройств достаточно шагомера в смартфоне. Главное не гнаться за рекордами, а постепенно превращать движение в привычку: сегодня пройти чуть больше, чем вчера, а завтра уже не забыть про разминку между делами.
Сайт|ВКонтакте |Одноклассники |MАКС| Письмо в редакцию