Разминки в течение дня: способ сохранить здоровье при сидячей работе

Разминки в течение дня: способ сохранить здоровье при сидячей работе

Длительное пребывание в сидячем положении настоящий вызов для организма. Офисные работники нередко сталкиваются с неприятными последствиями малоподвижности: напряжением в шее и спине, застоем крови, снижением концентрации внимания и быстрой утомляемостью. Однако справиться с этими проблемами можно с помощью несложного и эффективного решения коротких разминок каждые 6090 минут.

Регулярные перерывы на лёгкую активность приносят ощутимую пользу. Они помогают снять мышечное напряжение, особенно в области плеч, шеи и поясницы, и тем самым предотвращают появление болей в спине. Движение активизирует кровообращение: когда кровь разгоняется, мозг получает больше кислорода а это напрямую влияет на способность концентрироваться и эффективно работать.

Кроме того, такие минитренировки служат профилактикой серьёзных проблем со здоровьем, утверждают специалисты Камчатского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Они снижают риск развития заболеваний позвоночника, варикозного расширения вен и метаболических нарушений. Даже пара минут активности способны взбодрить, вернуть работоспособность и зарядить энергией на остаток рабочего дня. А ещё небольшие движения поддерживают обмен веществ и помогают контролировать вес пусть и незначительно, но они способствуют сжиганию калорий.

Выполнять разминку совсем несложно для неё не требуется специального оборудования или большого пространства. Достаточно ненадолго оторваться от рабочего места: встать, потянуться вверх, сделать несколько наклонов и поворотов корпуса. Полезно уделить внимание шее выполнить плавные повороты и наклоны головы, а также повращать плечами и кистями рук. Можно пройтись по офису или сделать пару приседаний. Завершить миникомплекс помогут упражнения для ног: перекаты с пятки на носок и круговые движения стопами.

Всего 23 минуты лёгкой активности каждые часполтора и вы заметите, как улучшится самочувствие, повысится продуктивность, а неприятные ощущения в теле перестанут отвлекать от дел. Забота о здоровье может быть простой и не отнимать много времени: главное выработать полезную привычку делать короткие перерывы в течение рабочего дня.

Сайт|ВКонтакте |Одноклассники |MАКС| Письмо в редакцию