Сахарный диабет: чем опасен и как снизить риски
Сахарный диабет — серьёзное хроническое заболевание, которое развивается изза нарушения работы инсулина. Этот гормон отвечает за доставку глюкозы в клетки для выработки энергии. Если инсулина не хватает или клетки перестают на него реагировать, уровень глюкозы в крови повышается (возникает гипергликемия). Со временем избыток сахара повреждает сосуды и провоцирует тяжёлые осложнения.
Среди наиболее опасных последствий — сердечнососудистые заболевания (в том числе инфаркты и инсульты), поражения почек и нервной системы, а также проблемы со зрением: от поражения сетчатки до развития катаракты.
Врачи выделяют два основных типа диабета. Первый связан с недостаточной выработкой инсулина поджелудочной железой — чаще всего это происходит изза аутоиммунных нарушений. Полностью предотвратить развитие этого типа нельзя, однако грамотный контроль уровня глюкозы помогает избежать осложнений.
Второй тип встречается гораздо чаще — на него приходится около 90 % случаев, рассказали специалисты Камчатского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. При таком варианте клетки организма теряют чувствительность к инсулину (возникает инсулинорезистентность). Важное преимущество: развитие этого типа диабета можно предупредить с помощью профилактики.
Снизить риск возникновения диабета второго типа помогут несколько ключевых мер. Прежде всего стоит обратить внимание на питание: увеличить долю продуктов с высоким содержанием клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые изделия), сократить потребление сладостей и крахмалистых блюд, отдавать предпочтение нежирным продуктам и следить за общей калорийностью рациона.
Не менее важна регулярная физическая активность: достаточно уделять 30 минут аэробным нагрузкам (ходьбе, плаванию или езде на велосипеде) пять раз в неделю. Поддержание нормального веса — ещё один значимый фактор профилактики, но подбирать диету и уровень нагрузок лучше совместно с врачом.
Наконец, не стоит пренебрегать профилактическими обследованиями: ежегодная проверка уровня глюкозы в крови позволяет вовремя заметить тревожные изменения и принять меры.
