Сахарный диабет: чем опасен и как снизить риски

Сахарный диабет: чем опасен и как снизить риски

Сахарный диабет серьёзное хроническое заболевание, которое развивается изза нарушения работы инсулина. Этот гормон отвечает за доставку глюкозы в клетки для выработки энергии. Если инсулина не хватает или клетки перестают на него реагировать, уровень глюкозы в крови повышается (возникает гипергликемия). Со временем избыток сахара повреждает сосуды и провоцирует тяжёлые осложнения.

Среди наиболее опасных последствий сердечнососудистые заболевания (в том числе инфаркты и инсульты), поражения почек и нервной системы, а также проблемы со зрением: от поражения сетчатки до развития катаракты.

Врачи выделяют два основных типа диабета. Первый связан с недостаточной выработкой инсулина поджелудочной железой чаще всего это происходит изза аутоиммунных нарушений. Полностью предотвратить развитие этого типа нельзя, однако грамотный контроль уровня глюкозы помогает избежать осложнений.

Второй тип встречается гораздо чаще на него приходится около 90 % случаев, рассказали специалисты Камчатского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. При таком варианте клетки организма теряют чувствительность к инсулину (возникает инсулинорезистентность). Важное преимущество: развитие этого типа диабета можно предупредить с помощью профилактики.

Снизить риск возникновения диабета второго типа помогут несколько ключевых мер. Прежде всего стоит обратить внимание на питание: увеличить долю продуктов с высоким содержанием клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые изделия), сократить потребление сладостей и крахмалистых блюд, отдавать предпочтение нежирным продуктам и следить за общей калорийностью рациона.

Не менее важна регулярная физическая активность: достаточно уделять 30 минут аэробным нагрузкам (ходьбе, плаванию или езде на велосипеде) пять раз в неделю. Поддержание нормального веса ещё один значимый фактор профилактики, но подбирать диету и уровень нагрузок лучше совместно с врачом.

Наконец, не стоит пренебрегать профилактическими обследованиями: ежегодная проверка уровня глюкозы в крови позволяет вовремя заметить тревожные изменения и принять меры.