Продление жизни на 9 лет: учёные назвали ключевые правила заботы о сердце

Продление жизни на 9 лет: учёные назвали ключевые правила заботы о сердце

Соблюдение всего восьми базовых правил заботы о здоровье сердца может продлить жизнь почти на 9 лет к такому выводу пришли учёные по итогам масштабного исследования.

В научной работе приняли участие 23 тысячи взрослых людей в возрасте от 20 до 79 лет. Специалисты оценили состояние сердечнососудистого здоровья участников по 100балльной шкале: показатели ниже 50 баллов считались низкими, 5079 баллов умеренными, а 80 и выше высокими. Результаты оказались впечатляющими: у 50летних людей с максимальными баллами ожидаемая продолжительность жизни оказалась на 8,9 года выше, чем у их сверстников с низкими показателями, рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Учёные выделили ключевые факторы, которые сильнее всего влияют на долголетие. Так, отказ от курения может добавить к жизни около 7,4 года, полноценный сон длительностью 79 часов в сутки 5 лет, регулярная физическая активность 4,6 года, а контроль уровня глюкозы в крови 4,9 года.

Все восемь правил нацелены на комплексное укрепление сердечнососудистой системы. Среди них отказ от табакокурения, повышение уровня физической активности, соблюдение принципов здорового питания, обеспечение достаточного количества сна, контроль массы тела, поддержание нормального артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.

Результаты исследования подтверждают: последовательное соблюдение этих рекомендаций не только увеличивает продолжительность жизни, но и помогает дольше сохранять здоровье, снижая риск развития хронических заболеваний. Эксперты подчёркивают: начать заботиться о сердце никогда не поздно даже небольшие шаги в сторону здорового образа жизни способны принести ощутимую пользу.