Сон против стресса и лишнего веса: что происходит с организмом ночью

Сон против стресса и лишнего веса: что происходит с организмом ночью

Здоровый полноценный сон не просто приятная часть распорядка дня, а важный элемент профилактики хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ). Медики рекомендуют уделять ночному отдыху 7-9 часов ежедневно: такой режим помогает поддерживать здоровье всех систем организма.

Что происходит во время глубокого сна?

Восстановление тканей. Организм запускает процессы регенерации клеток это способствует общему оздоровлению и замедляет старение.

Гормональный баланс. Качественный сон регулирует выработку кортизола (гормона стресса): его избыток может провоцировать воспаления и метаболические сбои. Кроме того, во время сна нормализуется соотношение лептина и грелина гормонов, отвечающих за аппетит. Благодаря этому снижается риск переедания и набора лишнего веса.

Стабилизация давления и сахара в крови. Во время ночного отдыха артериальное давление приходит в норму это уменьшает вероятность гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульта. Параллельно поддерживается оптимальный уровень глюкозы, что снижает риск развития диабета 2го типа.

Укрепление иммунитета. Крепкий сон повышает сопротивляемость организма хроническим воспалениям и другим патологическим процессам, лежащим в основе многих ХНИЗ.

Поддержка психики. Достаточный отдых улучшает когнитивные функции и эмоциональную устойчивость, снижая вероятность психосоматических расстройств.

Таким образом, соблюдение режима сна доступный и эффективный способ снизить риск серьёзных заболеваний и улучшить качество жизни, уверяют специалисты Камчатского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики.