Учёные назвали фазу сна, которая снижает риск деменции и Паркинсона
Китайские учёные выяснили: чем больше у человека фазы быстрого сна, тем ниже у него риск многих заболеваний — от деменции и сердечной недостаточности до болезни Паркинсона. Дополнительные примерно 47 минут быстрого сна существенно снижали риск этих болезней.
Фаза быстрого сна — это период, когда мы видим большинство сновидений, а мозг активно перерабатывает информацию и эмоции; глубокий медленный сон отвечает за физическое восстановление. С возрастом доля этих фаз естественно снижается, что может быть связано с ростом риска возрастных болезней.
Учёные подчёркивают: речь не о том, чтобы искусственно «добирать» фазу быстрого сна, а о качестве и продолжительности сна в целом. Хронический недосып, алкоголь перед сном и сбитый график сокращают эту фазу — и вместе с ней растут риски для здоровья.
А вы высыпаетесь и как быстро засыпаете?
— Высыпаюсь, засыпаю быстро
— Высыпаюсь, но засыпаю долго
— Не высыпаюсь хронически