Как предотвратить развитие инфаркта: основные меры

Как предотвратить развитие инфаркта: основные меры

Специалисты Камчатского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики назвали ключевые меры, позволяющие существенно снизить риск развития инфаркта. Прежде всего, крайне важно неукоснительно следовать терапевтической схеме, которую подобрал лечащий врач это основа профилактики сердечно сосудистых осложнений.

Не менее значимым фактором остаётся контроль артериального давления: его стабильные показатели помогают уберечь сосуды и сердце от избыточной нагрузки. Отдельное внимание специалисты уделяют пациентам с сахарным диабетом грамотное управление заболеванием позволяет минимизировать угрозы для сердечно сосудистой системы.

Существенно сократить вероятность инфаркта помогает отказ от вредных привычек: курение и чрезмерное употребление алкоголя серьёзно подрывают здоровье сердца и ускоряют развитие патологий. Большое значение имеет и сбалансированный рацион: в ежедневном меню должно быть не менее 500 граммов свежих фруктов и овощей, стоит отдавать предпочтение молочным продуктам с низкой жирностью, цельнозерновым блюдам, а также включать в питание рыбу желательно хотя бы раз в неделю употреблять сорта, богатые жирными кислотами. При этом врачи советуют ограничить потребление мяса, насыщенных жиров и поваренной соли, суточная норма которой не должна превышать 5 граммов.

Регулярная физическая активность ещё один столп профилактики: умеренные аэробные нагрузки вроде ходьбы, бега, езды на велосипеде или плавания, занимающие не меньше 30 минут в день, благотворно влияют на работу сердца и состояние сосудов. Наконец, нельзя недооценивать роль полноценного отдыха: для поддержания здоровья сердечно сосудистой системы человеку необходимо спать 79 часов в сутки.

Портал АиФ Камчатка| ВКонтакте | Одноклассники | MАКС| Письмо в редакцию