Движение — естественная защита печени: как спорт спасает от жировой болезни

Движение естественная защита печени: как спорт спасает от жировой болезни

Физическая активность не только путь к хорошей форме, но и важнейший фактор здоровья печени. Специалисты всё чаще обращают внимание на тревожную тенденцию: из за сидячего образа жизни и избыточного потребления калорий стремительно растёт число случаев неалкогольной жировой болезни печени (жирового гепатоза).

Проблема кроется в особенностях обмена веществ. Когда человек большую часть дня проводит в статичном положении за рабочим столом, в машине или перед экраном, его мышцы практически не тратят энергию. При этом поступающие с пищей глюкоза и жиры никуда не исчезают: их излишки направляются прямиком в печень. В результате клетки органа (гепатоциты) постепенно обрастают каплями жира. Со временем это провоцирует воспаление и гибель клеток, которые замещаются рубцовой тканью. Особенно опасно то, что процесс развивается незаметно: печень не даёт болевых сигналов вплоть до серьёзных стадий поражения.

Регулярная физическая нагрузка становится для печени самым действенным лекарством. Во время движения в организме запускается целый комплекс защитных механизмов. Прежде всего возникает дефицит энергии и печень тут же начинает расщеплять собственные жировые запасы, превращая их в топливо для работы мышц. Одновременно улучшается чувствительность клеток к инсулину: ткани эффективнее усваивают глюкозу, снижая потребность в этом гормоне. А его избыток как раз и стимулирует печень к активному синтезу нового жира. Кроме того, систематические нагрузки улучшают кровообращение, в том числе в органах брюшной полости. Благодаря этому печень лучше снабжается кислородом, активнее обновляет клетки и успешнее справляется с воспалительными процессами.

Для поддержания здоровья печени необязательно изнурять себя интенсивными тренировками. Достаточно ежедневно уделять порядка 30 минут умеренной активности. Подойдут обычная ходьба, отказ от лифта в пользу лестницы, прогулка в парке, плавание, езда на велосипеде, танцы или скандинавская ходьба. Главное, чтобы во время такой нагрузки пульс слегка повышался, а дыхание становилось глубже обычного.

Специалисты Камчатского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики подчёркивают: движение один из самых надёжных способов профилактики жирового гепатоза и сохранения функции печени на долгие годы.

Портал АиФ Камчатка| ВКонтакте | Одноклассники | MАКС| Письмо в редакцию