Учёные назвали норму шагов для офисных работников
Девять–десять тысяч шагов в день помогают снизить вред от сидячей работы. К такому выводу пришли исследователи Сиднейского университета, работа опубликована в British Journal of Sports Medicine.
Учёные изучили данные более 72 тысяч человек из британского биобанка UK Biobank. Наблюдение длилось почти семь лет.
У тех, кто много сидел, но проходил по 9–10 тысяч шагов в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 21%, а риск смерти — на 39% по сравнению с малоподвижными участниками.
При этом польза начинается уже с 4–4,5 тысячи шагов в день. Так что даже короткая прогулка после работы — уже не просто «размяться», а реальный вклад в здоровье.
