Неделя информирования о важности физической активности: пора двигаться больше!
Неделя информирования о важности физической активности: пора двигаться больше!
Сегодня стартует Неделя информирования о важности физической активности, рассказали специалисты Камчатского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Её цель напомнить людям, что малоподвижный образ жизни представляет серьёзную угрозу для здоровья и является самостоятельным фактором риска развития опасных заболеваний наравне с курением, лишним весом, высоким уровнем холестерина и артериальным давлением.
Научные данные наглядно показывают, чем опасен недостаток движения. При низкой физической активности риск ишемической болезни сердца возрастает на 30 %, сахарного диабета II типа на 27 %, а вероятность развития рака толстого кишечника и молочной железы увеличивается на 2125 %.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) даёт чёткие рекомендации по поддержанию здорового уровня активности. Для сохранения благополучия специалисты советуют уделять хотя бы 150300 минут в неделю занятиям умеренной интенсивности либо 75150 минут интенсивной нагрузке. Чтобы добиться ещё более выраженного положительного эффекта, можно увеличить время тренировок: свыше 300 минут умеренной или более 150 минут интенсивной активности в неделю.
Если плотный график не позволяет выстроить регулярный режим тренировок, эксперты предлагают альтернативный подход так называемые спортивные выходные. Этот метод помогает компенсировать недостаток движения в будние дни за счёт активной физической нагрузки в субботу и воскресенье.
Начать заботиться о своём здоровье можно прямо сегодня. Достаточно выбрать любой доступный вариант: пройти пешком лишнюю остановку, выполнить утреннюю зарядку, сыграть в футбол с друзьями или отправиться на прогулку. Простые шаги к большей активности уже скоро принесут плоды и ваше тело обязательно отблагодарит вас хорошим самочувствием и бодростью!
Сайт|ВКонтакте |Одноклассники |MАКС| Письмо в редакцию