8 – 14 июня - Неделя информирования о важности физической активности
Движение - это не просто залог красивой фигуры, это базовая потребность нашего организма. Низкая физическая активность (ФА) стоит в одном ряду с курением и лишним весом по уровню опасности для здоровья.
Почему опасно «засиживаться»?
Малоподвижный образ жизни значительно увеличивает риск развития серьезных заболеваний:
• на 30% — ишемической болезни сердца;
• на 27% — сахарного диабета II типа;
• на 21-25% — рака толстого кишечника и молочной железы.
Сколько нужно двигаться, чтобы быть здоровым?
Медицинская норма для взрослого человека в неделю:
150–300 минут умеренной активности (быстрая ходьба, плавание, прогулки)
ИЛИ 75–150 минут интенсивных нагрузок (бег, активный спорт).
Лайфхак для занятых:
Если не получается заниматься спортом понемногу каждый день, используйте правило «активных выходных». Интенсивные нагрузки в субботу и воскресенье способны компенсировать недостаток движения в будни!
Помните: любая активность лучше, чем её отсутствие. Начните с малого - поднимитесь по лестнице вместо лифта или пройдите одну остановку пешком.
Ваше тело скажет вам «спасибо»!
