8 – 14 июня - Неделя информирования о важности физической активности

8 14 июня - Неделя информирования о важности физической активности

Движение - это не просто залог красивой фигуры, это базовая потребность нашего организма. Низкая физическая активность (ФА) стоит в одном ряду с курением и лишним весом по уровню опасности для здоровья.

Почему опасно засиживаться?

Малоподвижный образ жизни значительно увеличивает риск развития серьезных заболеваний:

на 30% ишемической болезни сердца;

на 27% сахарного диабета II типа;

на 21-25% рака толстого кишечника и молочной железы.

Сколько нужно двигаться, чтобы быть здоровым?

Медицинская норма для взрослого человека в неделю:

150300 минут умеренной активности (быстрая ходьба, плавание, прогулки)

ИЛИ 75150 минут интенсивных нагрузок (бег, активный спорт).

Лайфхак для занятых:

Если не получается заниматься спортом понемногу каждый день, используйте правило активных выходных. Интенсивные нагрузки в субботу и воскресенье способны компенсировать недостаток движения в будни!

Помните: любая активность лучше, чем её отсутствие. Начните с малого - поднимитесь по лестнице вместо лифта или пройдите одну остановку пешком.

Ваше тело скажет вам спасибо!