Учёные: хороший сон защищает от стресса на работе лучше, чем спорт и диета
Масштабное 10-летнее исследование с участием почти 3 тысяч работников показало: качественный сон — самый сильный защитник от хронического стресса на работе.
Физические нагрузки, правильное питание и отказ от вредных привычек помогают гораздо слабее, если на работе хаотичный график, переработки и нет нормальных перерывов. В таких условиях организм будет истощаться, сколько ни занимайся спортом.
Исследователи подчёркивают: работодатели не должны перекладывать ответственность за здоровье сотрудников на их личные привычки. Главное — менять саму систему работы, которая порождает хроническое напряжение.
