Начните с тарелки: как питание становится фундаментом ЗОЖ

Начните с тарелки: как питание становится фундаментом ЗОЖ

Камчатский краевой центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает жителям региона: путь к здоровью начинается с тарелки. Сбалансированный рацион не только помогает контролировать вес, но и укрепляет иммунитет, а также снижает риск развития многих заболеваний.

Специалисты центра предлагают несколько простых правил для выстраивания здорового меню:

использовать метод тарелки: половину занимают овощи и фрукты, четверть полезные углеводы, ещё четверть белки (мясо, рыба);

отдавать предпочтение сложным углеводам;

увеличить долю овощей, фруктов, рыбы и морепродуктов;

ограничить насыщенные жиры, сахар и соль;

внимательно изучать состав готовых продуктов;

пить достаточно воды и не пропускать завтрак он запускает обмен веществ.

Как подчёркивают в центре, устойчивые пищевые привычки работают на человека годами. Даже небольшие изменения в питании дарят прилив сил, ясность ума и хорошее настроение. Главное начать сегодня.

Сайт | Общаемся тут | ВКонтакте | Одноклассники | МАХ | Написать нам