Стартует Неделя продвижения здорового образа жизни
Сегодня открывается Неделя продвижения здорового образа жизни — отличная возможность задуматься о том, как простые привычки могут серьёзно повлиять на наше будущее.
Здоровый образ жизни — это не очередной тренд, а взвешенное решение в пользу собственного благополучия. По данным ВОЗ, хронические неинфекционные заболевания становятся причиной преждевременной смерти в 70 % случаев, а приверженность ЗОЖ помогает снизить этот риск.
Научные данные наглядно показывают: забота о себе действительно работает. Например, если после 40–50 лет начать следовать принципам здорового образа жизни, можно увеличить ожидаемую продолжительность жизни на 12–17 лет.
Существенно сократить годы, отведённые нам, способны вредные привычки. Так, курение в среднем уменьшает жизнь на несколько лет: у мужчин — на 5,3 года, у женщин — на 5,2 года. При этом отказ от сигарет даёт обратный эффект и может добавить 2,6 года мужчинам и 3,2 года женщинам. Схожая ситуация и с чрезмерным употреблением алкоголя: оно отнимает 5,9 года у мужчин и 4,7 года у женщин.
Ещё один фактор риска — ожирение: при индексе массы тела выше 30 продолжительность жизни может сократиться на 2,5 года. В то же время даже умеренная физическая активность заметно улучшает прогнозы. Всего 30 минут занятий в день пять раз в неделю снижают риск смертности на 19 %, а если уделять движению 7 часов в неделю, показатель растёт до 24 %. Кроме того, стоит помнить и о вреде малоподвижного образа жизни: долгое сидение без перерывов тоже несёт угрозу здоровью.
Неделя продвижения здорового образа жизни напоминает: инвестировать в собственное здоровье никогда не поздно. Начните с малого — и каждый шаг в сторону ЗОЖ станет вкладом в долгую и качественную жизнь, рекомендуют специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Сайт | Общаемся тут | ВКонтакте | Одноклассники | МАХ | Написать нам
